10 فواكه مفتاحك لتقوية المناعة وصحة القلب وعلاج الشيخوخة

10 فواكه مفتاحك لتقوية المناعة وصحة القلب وعلاج الشيخوخة

10 فواكه مفتاحك لتقوية المناعة وصحة القلب وعلاج الشيخوخة


فواكه لتقوية المناعة وصحة القلب وعلاج الشيخوخة عتبر الفاكهة جزءا هاما في اي نظام غذائي يتبعه الانسان ، فجميع أنواع الفواكه لها فوائد لا تعد ,لا تحصى
أهم 10 فواكة

أبرزها التفاح والعنب..



الكاتب : Rawshna


تعتبر الفاكهة جزءا هاما في اي نظام غذائي يتبعه الانسان ، فجميع أنواع الفواكه لها فوائد لا تعد ,لا تحصى ، لكن هناك أنواع معينة من الفاكهة ترتفع فيها نسبة الفوائد الصحية عن غيرها من الفواكه الأخرى ، والسؤال هنا ما هي هذه الأنواع من الفواكه ، وما هي الاسباب التي تجعلها اكثر فائدة من الأنواع الاخرى وما هي اكثر الفواكه التي تساعد في تقوية المناعة وصحة القلب وهذا ما ستناوله في مقالنا هذا.



أهم 10 فواكة غنية بالفوائد الصحية  اهمها تقوية المناعة وصحة القلب :



1- الخوخ والنكتار


الخوخ والنكتار غني جدا بالبوتاسيوم حيث ان قطعة صغيرة من فاكهة الخوخ والنكتارين تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والبوتاسيوم الضرورية للجسم ، اكثر من غيرها من الفواكه الأخرى مثل الموز ،ويعتبر الخوخ والنكتارين مهمين جدا لصحة الأعصاب والعضلات حتى ان قشرتهم غنية بمضادات الاكسدة والألياف وهو من اكثر الفواكه التي تساعد على تقوية المناعة وصحة القلب .


2- الكيوي 


تعتبر فاكهة الكيوي مصدر مهم لمجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين  ، C وهي من الفيتامينات المضادة للأكسدة ، والمفيدة لصحة العينين والمحافظة على بريق العينين ، وتساعد ايضا على زيادة قدرة الجهاز المناعي ، والكيوي غنية بالألياف وتساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وتساعد في علاج السمنة وخفض الوزن ، وتحتوي ايضا على مواد مضادة للأكسدة وهي من اكثر الفواكه التي تساعد على تقوية المناعة وصحة القلب .


3- العنب


فاكهة العنب من الفاكهة المفيدة جدا لصحة القلب وتساعد على تقوية المناعة وصحة القلب وتساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وتحتوي ايضا على مضادات الاكسدة ، حيث أن كل حبة عنب تحتوي على البوتاسيوم والحديد المفيدين لعلاج فقر الدم  .



4- الأناناس 


يعد الأناناس من الفواكه الغنية بأنزيم الروملين المضاد للالتهاب الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والذي يساعد على تقوية المناعة وصحة القلب لذلك فهو مفيد للوقاية من امراض القلب ، كما أن له منافع اخرى مثل زيادة نسبة الخصوبة مما يفيد العلاقة الجنسية وزيادة القدرة على الأنجاب .



5- المانجو


تعتبر المانجو من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية ذات المنافع الصحية فهي تحتوي على مركبات يحولها الجسم الى فيتامين أ الذي يرفع قدرة الجهاز المناعي ويساعد في تعزيز نمو العظام وايضا تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويقي من نزلات البرد وتقوية المناعة وصحة القلب.



6- التفاح


يحتوي التفاح على بعض المركبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا المخ من التلف وتحمي من مرض الزهايمر ، كما يقي التفاح من الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ويساعد في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم ، ويقي من الإصابة بمرض سرطان القولون ، ويقوي الأسنان ،ويساعد في حرق الدهون وتخفيض الوزن ، ويفضل تناول قشرة التفاح لأنها غنية بمركبات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد على تقوية المناعة وصحة القلب .



7- الموز


تعتبر فاكهة الموز من الفواكه التي تزيد طاقة الجسم وتجعل الإنسان أكثر نشاطا طوال اليوم ، لأنها غنية بالألياف والبوتاسيوم ولا تحتوي على أي نسبة من الدهون او الملح ، فهي تشكل بديلا صحيا للوجبات الخفيفة التي من الممكن تناولها بشكل سريع لأنها تمد الجسم ببعض الاحتياجات الضرورية .



8- الجريت فروت


يحتوي الجريت فروت على نسبة عالية جدا من فيتامين C ويحتوي ايضا على الألياف وعنصر البوتاسيم وفيتامين A ،والجريت فروت يخفف من التهاب المفاصل ويساعد على نضارة وتجديد البشرة ، ويساعد على الحفاظ على صحة الشعر .



9- التوت


يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة كما يحتوي على فيتامين C ويحتوي على صبغة الأنثوسيانين الذي يعزز خلايا المخ ، ومن اهم مميزات فاكهة التوت انها تقلل من اعراض الشيخوخة واعراض التقدم في العمر .



10- الرومان


يحتوي الرومان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فهو يحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسد الموجودة في الشاي الأخضر ، وهو غني ايضا بعنصر البوتاسيوم ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويحافظ على صحة القلب الأوعية الدموية ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم .


أقرأ أيضا :

ما هي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية لبناء عضلات قوية ؟


إرسال تعليق

0 تعليقات