افضل 10 فواكه تقوية المناعة على الاطلاق

اعلان

افضل 10 فواكه تقوية المناعة على الاطلاق


افضل 10 فواكه تقوية المناعة على الاطلاق
فواكه تقوية المناعة

فواكه تقوية المناعة  | Fruits Strengthen Immunity

تعتبر الفاكهة جزءا هاما في اي نظام غذائي يتبعه الانسان ، فجميع أنواع الفواكه لها فوائد لا تعد ولا تحصى ، لكن هناك أنواع معينة من الفاكهة ترتفع فيها نسبة الفوائد الصحية عن غيرها من الفواكه الأخرى.
 ويكمن السؤال هنا ما هي هذه الأنواع من الفواكه ، وما هي الاسباب التي تجعلها اكثر فائدة من الأنواع الاخرى وما هي اكثر الفواكه التي تساعد في تقوية المناعة وصحة القلب وهذا ما ستناوله في مقالنا.


أهم 10 فواكة غنية بالفوائد الصحية لتقوية المناعة وصحة القلب


فواكه تقوية المناعة  | الخوخ والنكتار

الفاكهة الاولى | الخوخ والنكتار

الخوخ والنكتارغني جدا بالبوتاسيوم حيث ان قطعة صغيرة من فاكهة الخوخ والنكتارين تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والبوتاسيوم الضرورية للجسم ، اكثر من غيرها من الفواكه الأخرى مثل الموز.
كما يعتبر الخوخ والنكتارين مهمين جدا لصحة الأعصاب والعضلات حتى ان قشرتهم غنية بمضادات الاكسدة والألياف وهو من اكثر الفواكه التي تساعد على تقوية المناعة وصحة القلب.


فواكه تقوية المناعة  | الكيوي

الفاكهة الثانية | الكيوي

تعتبر فاكهة الكيوي مصدر مهم لمجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C ، وهي من الفيتامينات المضادة للأكسدة ، والمفيدة لصحة العينين والتي تعمل على المحافظة على بريق العينين.
كما تساعد ايضا على زيادة قدرة الجهاز المناعي ، والكيوي غنية بالألياف وتساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وتساعد في علاج السمنة وخفض الوزن ، وتحتوي ايضا على مواد مضادة للأكسدة وهي من اكثر الفواكه التي تساعد على تقوية المناعة وصحة القلب.


فواكه تقوية المناعة  | العنب

الفاكهة الثالثة | العنب

فاكهة العنب من الفاكهة المفيدة جدا لصحة القلب وتساعد على تقوية المناعة وصحة القلب وتساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وتحتوي ايضا على مضادات الاكسدة ، حيث أن كل حبة عنب تحتوي على البوتاسيوم والحديد المفيدين لعلاج فقر الدم .


فواكه تقوية المناعة  | الأناناس

الفاكهة الرابعة | الأناناس

يعد الأناناس من الفواكه الغنية بأنزيم الروملين المضاد للالتهاب الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. 
كما يساعد على تقوية المناعة وصحة القلب لذلك فهو مفيد للوقاية من امراض القلب ، كما أن له منافع اخرى مثل زيادة نسبة الخصوبة مما يفيد العلاقة الجنسية  وزيادة القدرة على الأنجاب.


فواكه تقوية المناعة  | المانجو

الفاكهة الخامسة | المانجو

تعتبر المانجو من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية ذات المنافع الصحية فهي تحتوي على مركبات يحولها الجسم الى فيتامين أ ، الذي يرفع قدرة الجهاز المناعي ويساعد في تعزيز نمو العظام.
كما تحتوي ايضا المانجو على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويقي من نزلات البرد وتقوية المناعة وصحة القلب.


فواكه تقوية المناعة  | التفاح

الفاكهة السادسة | التفاح

يحتوي التفاح على بعض المركبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا المخ من التلف وتحمي من مرض الزهايمر ، كما يقي التفاح من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كما يساعد في تخفيض نسبة الكولسترول في الدم ، ويقي من الإصابة بمرض سرطان القولون ، ويقوي الأسنان ،ويساعد في حرق الدهون وتخفيض الوزن ، ويفضل تناول قشرة التفاح لأنها غنية بمركبات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد على تقوية المناعة وصحة القلب.


فواكه تقوية المناعة  | الموز

الفاكهة السابعة | الموز

تعتبر فاكهة الموز من الفواكه التي تزيد طاقة الجسم وتجعل الإنسان أكثر نشاطا طوال اليوم ، لأنها غنية بالألياف والبوتاسيوم ولا تحتوي على أي نسبة من الدهون او الملح ، فهي تشكل بديلا صحيا للوجبات الخفيفة التي من الممكن تناولها بشكل سريع لأنها تمد الجسم ببعض الاحتياجات الضرورية.


فواكه تقوية المناعة  | الجريت فروت

الفاكهة الثامنة | الجريت فروت

يحتوي الجريت فروت على نسبة عالية جدا من فيتامين C ، كما يحتوي ايضا على الألياف وعنصر البوتاسيم وفيتامين A ، والجريت فروت يخفف من التهاب المفاصل ويساعد على نضارة وتجديد البشرة ، ويساعد على الحفاظ على صحة الشعر .


فواكه تقوية المناعة  | التوت

الفاكهة التاسعة | التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة كما يحتوي على فيتامين C ويحتوي على صبغة الأنثوسيانين الذي يعزز خلايا المخ ، ومن اهم مميزات فاكهة التوت انها تقلل من اعراض الشيخوخة واعراض التقدم في العمر.


فواكه تقوية المناعة  | الرومان

الفاكهة العاشرة | الرومان

يحتوي الرومان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فهو يحتوي على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسد الموجودة في الشاي الأخضر، وهو غني ايضا بعنصر البوتاسيوم ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويحافظ على صحة القلب الأوعية الدموية ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.



أقرأ أيضا :

فوائد قشر البرتقال المذهلة للجسم

فوائد التمارين الرياضية على الصحة