افضل 11 غذاء للحصول على شعر كثيف وناعم

افضل 11 غذاء للحصول على شعر كثيف وناعم

أفضل 11 غذاء للحصول على شعر كثيف وناعم


أفضل 11 غذاء للحصول على شعر كثيف وناعم الأغذية التي تساهم في الحصول على شعر صحي ليس هناك أجمل من الطبيعة والاعتماد على نظام غذائي صحي
أغذية للحصول على شعر كثيف

الأغذية التي تساعد في الحصول على شعر ناعم وجذاب

الكاتب : Rawshna

يسعى الكثير منا في الحصول على شعر كثيف وأكثر لمعانا واكثر قوة ، غير ان استخدام المستحضرات التجميلية لا يفي بالغرض ، وذلك لاحتوائها على مواد كيماوية ومواد صناعية ، وكثرة استخدامها تدمر الشعر وتقضي على لمعانه وحيويته وتؤدي إلى تقصفه وسقوطه.

لكن ليس هناك أجمل من الطبيعة والاعتماد على نظام غذائي صحي ، من خلال تناول بعض أنواع الأغذية التي أثبتت فعاليتها في معالجة الشعر وزيادة نموه ، وهذه الأغذية تدخل أحيانا في صناعة بعض الأدوية والفيتامينات المخصصة للعناية بالشعر .



الأغذية التي تساهم في الحصول على شعر صحي 


1- الجوافة


الجوافة غنية جدا بفيتامين C  الذي يساعد على وقاية الشعر من التقصف ، حيث يحتوي كوب من عصير الجوافة على 400 مليجرام من فيتامين C مما يمد الجسم بأكثر من احتياجاته من هذا الفيتامين .



2- الحبوب الغنية بالحديد

عنصر الحديد من العناصر الهامة جدا للحفاظ على صحة الشعر وحيويته ، وعنصر الحديد موجود في بعض الأنواع من الحبوب المقواه مثل البقوليات وفول الصويا والعدس .



3- اللحوم

تعتبر اللحوم الحمراء غنية جدا بالبروتينات و خاصة لحوم الأبقار ولحوم أعضاء البقر مثل الكبد فالكبد من أكثر انواع اللحوم الغنية جدا بالحديد والبروتينات .




4- سمك السلمون


من المعروف أن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل أسماك السلمون والسردين والماكريل ، وهذه الأحماض مهمه جدا للجسم لأن الجسم البشري لا يستطيع ان ينتجها طبيعيا ، تساعد هذه الأحماض على الوقاية من عدة أمراض ، كما أنها مفيدة لنمو الشعر وزيادته واكتسابه البريق واللمعان .



5- الدواجن


البروتين مهم جدا للشعر ويتسبب نقصه إلى توقف نمو الشعر وتساقطه ، ولحوم الدواجن غنية جدا بالبروتينات التي تساعد على نمو الشعر ومنع تساقطه والحصول على كثافة الشعر .




6- الزبادي


الزبادي غني جدا بالبروتينات التي ينمو منها خصل الشعر ، يساعد على تدفق الدم الى فروة الرأس زيادة نمو الشعر ، وذلك لاحتواء الزبادي على فيتامين B5  ، ويساعد على منع ترقق الشعر وتساقطه ، لاحتوائه أيضا على حمض البانتوثينيك الذي يدخل في صناعة منتجات العناية بالشعر .



7- السبانخ


تعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية الداكنة التي تحتوي على عدة مواد مغذية ، والسبانخ غنية بفيتامين A وغنية بالحديد وحمض الفوليك ، وكذلك تحتوي على فيتامين C المفيد والضروري لفروة الرأس والشعر ، وهذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على ترطيب الشعر ومنع تقصفه .



8- البيض


يعتبر البيض غني بفيتامين B7 وهذا الفيتامين يساعد على نمو الشعر ويساعد ايضا على تقوية الأظافر .



9- المحار


يحتوي المحار على معدن الزنك ، الذي يعتبر مهم جدا لنمو الشعر ، لأنه في حالة نقصه وانخفاض معدله يحدث تساقط للشعر ، وليس تساقط شعر الرأس فقط ، فانخفاض معدله يؤدي إلى تساقط شعر الرموش أيضا ، فخلايا الشعر تعتمد بشكل أساسي على معدن الزنك ، ويساعدها على العمل بصورة أكثر فاعلية .



10- القرفة


تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية ، ويفضل إضافة مسحوق القرفة على الوجبات الغذائية والشوفان والخبز والقهوة ، فهو يساعد على تدفق وتنشيط الدورة الدموية ، الذي بدورها يساعد على وصول الدم ومختلف المغذيات الى بصيلات الشعر .



11- البطاطا


تحتوي البطاطا على مضادات الأكسدة ، التي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين A الذي يساعد على الوقاية من جفاف الشعر ومنع تساقطه ، ويحفز خلايا فروة الرأس على إفراز بعض الدهون التي تساعد على الوقاية من جفاف الشعر .


أقرأ ايضا :

10 فواكه مفتاحك لتقوية المناعة وصحة القلب وعلاج الشيخوخة


إرسال تعليق

0 تعليقات