ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان ووظائفه ؟

ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان ووظائفه ؟

ما هي أهمية الماء لجسم الإنسان ووظائفه ؟
اهمية وفوائد الماء لجسم الإنسان يعتبر الماء الخيار الصحي الافضل للقضاء على العطش ، فالماء هو وقود الجسم البشري ،فبدون الماء لا تستطيع أعضاء الجسم ان تعمل بكفاءه وايضا تناول المشروبات مثل القهوة والشاي مع نسبة قليلة جدا من السكريات قد تكون خيارات صحية ايضا ، لكن هناك بعض المشروبات لابد ان تكون محدودة الاستخدام او يتم استهلاكها باعتدال وسنتناول في مقالنا هذا المشروبات الصحية والمشروبات الغير صحية وفوائدها واضرارها .


اهمية وفوائد الماء لجسم الإنسان

يعتبر الماء الخيار الصحي الافضل للقضاء على العطش ، فالماء هو وقود الجسم البشري ،فبدون الماء لا تستطيع أعضاء الجسم ان تعمل بكفاءه وايضا تناول المشروبات مثل القهوة والشاي مع نسبة قليلة جدا من السكريات قد تكون خيارات صحية ايضا ، لكن هناك بعض المشروبات لابد ان تكون محدودة الاستخدام او يتم استهلاكها باعتدال وسنتناول في مقالنا هذا المشروبات الصحية والمشروبات الغير صحية وفوائدها واضرارها .


الماء والمشروبات

هناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها ، لكن يظل الماء النقي هو أفضل شراب وذلك لأن الماء خالي من السعرات الحرارية ، واقل تكلفة ومن السهل الحصول عليه في اي وقت واي مكان ، كما أن الماء يوفر لجسم الانسان كل ما يحتاجه لتعويض السوائل المفقودة خلال عملية الأيض و خلال التنفس و التعرق ومن فوائد الماء لجسم الإنسان انه يساعد جسم الانسان على التخلص من السموم والمواد الضارة من الجسم ، ويساعد الماء على التخلص من الارهاق والتعب ويعمل الماء على تحسين الحالة المزاجية للإنسان كما يقضي الماء على الصداع سواء كان نصفي أو مزمن ويساعد الماء الجهاز الهضمي على هضم الطعام والماء ايضا يساعد الامعاء على امتصاص الغذاء ويساعد الماء على القضاء على البكتيريا والمواد الضارة والحفاظ على جسم الانسان.


ما هي كمية الماء التي يحتاجها جسم الانسان يوميا ؟

يحتاج جسم الإنسان من 9 إلى 11 أكواب من الماء والسوائل يوميا على الاقل ، وتتغير حاجة الجسم للماء والسوائل مع تغير الظروف والعوامل الخارجية ،مثال إن كنت من الأشخاص الذين يعملون في أشعة الشمس يبقوا خارجا طوال الوقت ، فانك ستحتاج الى كمية من السوائل أكثر بكثير من هذه الكمية لأنك تخسر الكثير من السوائل عبر التعرق وكذلك إذا كنت شخص يزن 125 كجم ستحتاج الى تناول كمية سوائل أكثر من شخص يزن 70 كجم .

ومما سبق يتضح لنا أن نسبة احتياج جسم الإنسان للسوائل وخاصة الماء ليست نسبة ثابتة ولكنها نسبة متغيرة تختلف من شخص لآخر وفقا لعدة ظروف كما وضحنا في السابق .



ما هي المشروبات الغير صحية التي يستخدمها البعض كبدائل للماء

هي المشروبات التي تحتوي على السكريات وهي من أسوأ المشروبات التي يتناولها الإنسان نظرا لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية دون أن توفر هذه المشروبات اي قيمة غذائية فعلية ، ويمكن أن يؤدي تناول هذه المشروبات السكرية العالية الى زيادة الوزن ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية .

ويوجد في المشروبات الغازية حوالي 195 سعر حراري عند تناول علبة واحدة ، واذا استمر الفرد في تناول علبة يوميا سيكون عرضة لزيادة الوزن بمقدار 6 كيلوغرام في نهاية السنة .

لماذا ينبغي الإقلال من تناولها والاعتماد على الماء


ويساعد التقليل من تناول المشروبات السكرية على السيطرة على الوزن والتقليل من خطر الاصابة بمرض السكري ،كذلك تحتوي هذه المشروبات على مواد أخرى غير صحية مثل الألوان والنكهات والمركبات الصناعية المضافة وهذه المواد الكيميائية والصناعية تؤدي الى الاصابة ببعض الامراض بما في ذلك مرض السرطان .


بعض المشروبات الصحية و بدائل شرب الماء

المياه الغازية من دون اضافات

تعد المياه الغازية التي لا تحتوي على اي اضافات مثل المياه العادية ويمكن شربها كبديل عن الماء ، لكن هناك بعض الأنواع من المياه الغازية والتي قد تحتوي على منكهات وهذه الأنواع أحيانا تحتوي على سعرات حرارية بسبب السكريات المضافة لذا يجب التأكد من ذلك من خلال قراءة المكونات المكتوبة على العلبة .


الماء المنكهة

الكثير من الناس قد لا يحبون طعم الماء ، ولذلك لا يشربون الكميات المناسبة منه ، ويمكنهم تناول الماء المنكهة وبدلا من شراء الماء المنكهة المصنع ، يمكن صنعه في المنزل ، وذلك من خلال إضافة شرائح الليمون او البرتقال او الجريب فروت الى الماء  وتركه لساعات قليلة أو أي اضافات اخرى مثل النعناع ،شرائح الزنجبيل ، شرائح الخيار ، التوت المسحوق ، الفراولة أو الكيوي .



أقرأ ايضا :



كيفية الوقاية والتخلص من السمنة ومشاكلها الصحية وداء العمر

الغدة الدرقية ومهامها ووظائفها وأعراضها المنتشرة

5 أسباب تجعلك لا تتناول المشروبات الغازية الدايتأفضل 11 غذاء للحصول على شعر كثيف وناعم

10 فواكه مفتاحك لتقوية المناعة وصحة القلب وعلاج الشيخوخة




إرسال تعليق

0 تعليقات