ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان ووظائفه ؟

اعلان

ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان ووظائفه ؟


ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان ووظائفه ؟


يعتبر الماء الخيار الصحي الافضل للقضاء على العطش ، فالماء هو وقود الجسم البشري ،وبدون الماء لا تستطيع أعضاء الجسم ان تعمل بكفاءه ، وايضا تناول المشروبات مثل القهوة والشاي مع نسبة قليلة جدا من السكريات قد تكون خيارات صحية مفيدة ايضا ، لكن هناك بعض المشروبات لابد ان تكون محدودة الاستخدام او يتم استهلاكها باعتدال. سنتناول في مقالنا هذا المشروبات الصحية والمشروبات الغير صحية وفوائدها واضرارها.



فوائد الماء لجسم الإنسان | الماء والمشروبات الصحية

هناك العديد من المشروبات التي يمكن تناولها ، لكن يظل الماء النقي هو أفضل شراب، وذلك لأن الماء خالي من السعرات الحرارية ، واقل تكلفة ومن السهل الحصول عليه في اي وقت واي مكان. 
كما أن الماء يوفر لجسم الانسان كل ما يحتاجه لتعويض السوائل المفقودة خلال عملية الأيض، و خلال التنفس و التعرق ومن فوائد الماء لجسم الإنسان انه يساعد الجسم على التخلص من السموم والمواد الضارة واخراجها من الجسم.
يساعد الماء على التخلص من الارهاق والتعب، ويعمل الماء على تحسين الحالة المزاجيه للإنسان، كما يقضي الماء على الصداع سواء كان نصفي أو مزمن ويساعد الماء الجهاز الهضمي على هضم الطعام، الماء ايضا يساعد الامعاء على امتصاص الغذاء ويساعد الماء على القضاء على البكتيريا والمواد الضارة والحفاظ على جسم الانسان.


فوائد الماء لجسم الإنسان | كمية المياة التي يحتاجها الجسم

يحتاج جسم الإنسان من 9 إلى 11 أكواب من الماء والسوائل يوميا على الاقل ، وتتغير حاجة الجسم للماء والسوائل مع تغير الظروف والعوامل الخارجية، مثال إن كنت من الأشخاص الذين يعملون في أشعة الشمس ويبقوا خارجا طوال الوقت ، فانك ستحتاج الى كمية من السوائل أكثر بكثير من هذه الكمية لأنك تخسر الكثير من السوائل عبر التعرق. كذلك إذا كنت شخص يزن 125 كجم ستحتاج الى تناول كمية سوائل أكثر من شخص يزن 70 كجم .
مما سبق يتضح لنا أن نسبة احتياج جسم الإنسان للسوائل وخاصة الماء ليست نسبة ثابتة ، لكنها نسبة متغيرة تختلف من شخص لآخر وفقا لعدة ظروف كما وضحنا في السابق.



فوائد الماء لجسم الإنسان | الماء والمشروبات الغير الصحية

هي المشروبات التي تحتوي على السكريات ، وهي من أسوأ المشروبات التي يتناولها الإنسان نظرا لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية دون أن توفر هذه المشروبات اي قيمة غذائية فعلية، ويمكن أن يؤدي تناول هذه المشروبات السكرية العالية الى زيادة الوزن ، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يوجد في المشروبات الغازية حوالي 195 سعر حراري عند تناول علبة واحدة ، واذا استمر الفرد في تناول علبة يوميا سيكون عرضة لزيادة الوزن بمقدار 6 كيلوغرام في نهاية السنة .


فوائد الماء لجسم الإنسان | اهمية الاعتماد على الماء

يساعد التقليل من تناول المشروبات السكرية في السيطرة على الوزن، والتقليل من خطر الاصابة بمرض السكري ،كذلك تحتوي هذه المشروبات على مواد أخرى غير صحية مثل الألوان الصناعية، والنكهات والمركبات الصناعية المضافة وهذه المواد الكيميائية والصناعية تؤدي الى الاصابة ببعض الامراض بما في ذلك مرض السرطان .



فوائد الماء لجسم الإنسان | بدائل شرب الماء (المشروبات الصحية)

المياه الغازية من دون اضافات

تعد المياه الغازية التي لا تحتوي على اي اضافات مثل المياه العادية ويمكن شربها كبديل عن الماء ، لكن هناك بعض الأنواع من المياه الغازية، والتي قد تحتوي على منكهات وهذه الأنواع أحيانا تحتوي على سعرات حرارية بسبب السكريات المضافة لذا يجب التأكد من ذلك من خلال قراءة المكونات المكتوبة على العلبة.



الماء المنكه

الكثير من الناس قد لا يحبون طعم الماء ، ولذلك لا يشربون الكميات المناسبة منه، ويمكنهم تناول الماء المنكهة بدلا من شراء الماء المنكهة المصنع، يمكن صنعه في المنزل ، وذلك من خلال إضافة شرائح الليمون او البرتقال او الجريب فروت الى الماء وتركه لساعات قليلة أو أي اضافات اخرى مثل النعناع ،شرائح الزنجبيل ، شرائح الخيار ، التوت المسحوق ، الفراولة أو الكيوي.



اقرأ ايضا: