تنميل اليد من الأمور الشائعة بين الكثيرين، حيث الشعور بالوخز في اليد أو القدم، ويعد هذا الأمر شائعا في حال جلسنا في وضعية ما فترة زمنية طويلة قليلاَ، أو سندنا بيدنا أيضا لفترة زمنية طويلة إلى حد ما، وهو يمكن عده من الأمور الاعتيادية.
إلا إذا حدث هذا الأمر بصورة غير معتادة كأنك على سبيل المثال تعمل في شيء ما وفجأة تشعر ب تنميل اليد او القدم فجأة وبلا مقدمات، وقتها فقط يجب ان يدق جرس الإنذار في رأسك.
أسباب تنميل اليد
تنميل اليد أو القدم يحدث نتيجة تلف الاعصاب ويطلق عليه أيضاَ الاعتلال العصبي المحيطي، ويطلق عليه هذا الاسم لأن الأطراف الأربعة هي مناطق تحيط بالجسد أو كما يطلق عليها المناطق المحيطية، واعتلال الأعصاب المحيطية تختلف شدته من شخص لأخر، وذلك حسب المرض الذي يشير اليه تلف هذه الاعصاب.ومن أشهر تلك الأمراض نقص الفيتامينات والفشل الكلوي ومرض السكري أو مرض السكر كما هو شائع بين الناس، وأيضا إدمان الكحوليات وأمراض المناعة الذاتية وليست الوراثية، الالتهابات وأعراض التسمم.
إلى جانب أنه يمكن حدوث تلف الأعصاب نتيجة تعاطي الادوية بكثرة ودون وعي لخطورتها، ومن الأمراض أيضا التي تسبب تنميل اليد والقدم نقص حمض الفوليك في الجسد، مرض تليف الكبد، نقص في النياسين، تسمم الفوسفات العضوي، نقص فيتامين "ه" ونقص كل من فيتامينات " ب 1 وب 6 وب 12".
تنميل اليد نتيجة مرض السكري
يحدث تنميل اليد كما ذكرنا نتيجة تلف الاعصاب والذي قد يحدث بدوره نتيجة مرض السكر، إذن يجب علينا منذ البداية محاولة منع حدوث هذا الأمر، وذلك عن طريق منع تلف الأعصاب أو على أقل تقدير إبطاءه بقدر المستطاع، ولهذا فإنه يمكن لمريض السكر ممارسة بعض التمارين الرياضة والتي تحد من تنميل اليد والقدم.لكن يجب على مريض السكر أخذ الحيطة والحذر، وذلك لأن بعض التمارين الرياضية قد تزيد من تلف الأعصاب مما يساعد على زيادة الأمر سوءاَ، ولهذا فيجب على مريض السكر أن يلجأ للطبيب المعالج ليساعده على معرفة التمارين الرياضية المناسبة له. خاصة وأنها ستصبح جزءاَ لا يتجزأ من العلاج ويجب ممارستها بانتظام، ويمكننا نصيحتك بالتمارين البسيطة مثل اليوجا والسباحة، أما التمارين العالية فيمكن أن تتسبب بأضرار من الصعب اكتشافها مباشرة أو مبكراَ بسبب مرض تلف الاعصاب.
كما لا يمكنك ممارسة التمارين لوقت طويل منذ البداية، بل يجب عليك التدرج بالوقت حيث تبدأ بدقيقتين فقط من التمارين الخفيفة لتصل خلال خمسة عشر يوما لإمكانية ممارسة التمارين لنصف ساعة كاملة ولا تزيد عليها بعد ذلك حتى لا ترهق الاعصاب، هذا الأمر أيضا مشروط بممارسة التمارين لخمسة أيام فقط بالأسبوع.
اعتلال الاعصاب بسبب نقص حمض الفوليك - تنميل اليد
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المعقدة قليلاَ، وتحديدا ب 9، وهو من الفيتامينات التي يمكن أن نكتشف أنها منخفضة كثيرا في أجسامنا مما يتسبب باعتلال الاعصاب المؤدي ل تنميل اليد والقدم، وذلك لكوننا لا نميل كثيرا لتناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء والمتواجد بها حمض الفوليك بكثرة إلى جانب معادن أخرى.فنجد على سبيل المثال نوع خضار مثل السبانخ يعد من أكثر الخضروات الغير مرغوب فيها بين أنواع الخضار المتعددة على الرغم من كونها مليئة بالحديد وبحمض الفوليك، خاصة مع الأطفال والذين يحاولون تجنب تناولها بقدر الإمكان مما يتسبب بنقص كبير في المعادن والفيتامينات بالجسم والتي منها حمض الفوليك.
بطبيعة الحال نقص المعادن والفيتامينات بالجسم لا يعني أنه ليس لها نسبة محددة داخل الجسد، فكل فيتامين من الفيتامينات له نسبة محددة لا يجب أن يتخطاها خاصة حمض الفوليك وإلا أصبح خطرا، ويمكننا تعويض حمض الفوليك بتناول الأطعمة التي يحتوي عليها كما يمكننا أخذ فيتامين ب 9 أو فيتامينات تحتوي كجزء منها على حمض الفوليك.
هذه الفيتامينات يمكن أخذها دون استشارة الطبيب ولكن بالجرعة المناسبة حيث تكون الجرعة من سن 11 عام فما فوق 400 ميكروجرام في اليوم، وللمرأة الحامل لا تقل الجرعة عن 500 ولا تزيد عن 800 ميكروجرام، ومن المعروف أيضا أن حمض الفوليك يساعد أيضاَ في حال وجود مرض الأنيميا.
حيث يمكن أخذ الفيتامين كنوع مع العلاج وذلك إلى جانب فيتامين ب 12 أو حتى يمكن الاستغناء عن فيتامين ب 12 والاكتفاء به.
تحتوي كثير من الاطعمة على حمض الفوليك، ومنها كما ذكرنا الخضروات ذات الأوراق الخضرا، الكبدة، الجوز، البقوليات، الخضروات ذات الجذور مثل القلقاس والبطاطس، صفار البيض وفواكه وأكلات أخرى ولكن تلك هي أهمها.
لحمض الفوليك أسماء أخرى يجب علينا معرفتها للتأكد عند قراءة الارشادات على أي نوع من أنواع الدواء، فأسماءه الأخرى هي "لويكوبورين الكلس، فولاسين، فولات".
تنميل اليد بسبب نقص فيتامين ه
فيتامين ه أو فيتامين E كما هو شائع أكثر هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، كما أنه في حالة حدوث أكسدة للدهون وتفاعل يتسبب بإنتاج الاكسجين يكون فيتامين ه هو حائط الصد لها.كما أن فيتامين ه يساعد في تعزيز المناعة، والتي تعد من الأمور الجيدة للجسد، كما يساعد على تقوية الأعصاب فلا يحدث لها اعتلال بسهولة وهذا يساعد على الحد من تنميل اليد.
كما يساعد فيتامين E على زيادة ضخ البروستاسكلين مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وهو ما يساعد على عدم تراكم الصفائح الدموية والتي قد تسبب جلطات للإنسان، ولهذا فإن فيتامين ه من أهم مضادات الفيروسات.
يوجد فيتامين ه في الأسماك خاصة في سمك السلمون وسمك التراوت وبيض السمك وسرطان البحر، كما يوجد في لحوم الطيور خاصة الإوز، ويوجد في الخضار والفواكه مثل الفلفل الأحمر الحلو، البنجر والبروكلي، القرع، المشمش، المنجا، الأفوكادو، الكيوي، الزيتون المخلل، والزيوت مثل، زيت اللوز، زيت البندق، زيت النخيل وزيت عباد الشمس، وفي المكسرات مثل، البندق واللوز والصنوبر وغيرهم الكثير.
الفشل الكلوي وعلاقته ب تنميل اليد
من الأمراض الأكثر شيوعاَ في مصر، وتبدأ الكلى في التوقف تدريجيا عن العمل، مما يتسبب في تراكم السوائل والفضلات والتي تزيد حسب الحاجة، ليس هذا فحسب فعند حدوث هذا التضرر يحدث اعتلال الاعصاب المحيطية.الفشل الكلوي يتسبب بالعديد من الأضرار للجسم، وذلك لتأثر كل أجهزة الجسد بهذا المرض، وقد يصاب الانسان بأمراض كثيرة نتيجة الفشل الكلوي المزمن، ومنه الاعتلال العصبي اليوريمي، وهو أحد أنواع الاعتلال العصبي المحيطي، وهو من الأمراض التي تصيب من 20% إلى 50% من مصابي مرض الفشل الكلوي المزمن أو أمراض الكلى عموما.
من أهم أعراض الاعتلال العصبي كما ذكرنا تنميل اليد والقدم حيث يشعر المريض بوخزات متعددة في اليد والقدم إلى جانب الألم الذي يصاحبه شعور، وكأن هناك من يقوم بوضع دبابيس في يدك أو قدمك، ومن الاعراض أيضاَ التشنجات والتشنجات العضلية، فقدان الإحساس أو جزء منه باليد أو القدم.
بالطبع للتأكد أن تلك الاعراض هي بسبب الفشل الكلوي فيجب التوجه فورا للطبيب وعمل الفحوصات الل ازمة ومنها تحاليل وظائف الكلي، ومن ثم أخذ العلاج المناسب للمرض والذي يوضحه الطبيب.
اعتلال العصاب المحيطي والذي يتسبب ب تنميل اليد له أسباب كثيرة ومتعددة، وكما ذكرنا يجب قبل اتخاذ أي خطوة نقوم باستشارة طبيب لنتأكد من أسباب حدوث هذا المرض، ونؤكد أن حدوثه يعني أن يحدث بدون سابق انذار.
اقرأ ايضا:
انواع صداع الرأس والطرق المختلفة للتفريق بينهم
علامات مرض القلب واعراضه التي لا ينبغي تجاهلها
Tags:
عالم الجمال
