فوائد سمك السلمون المذهلة للصحة والبشرة

اعلان

فوائد سمك السلمون المذهلة للصحة والبشرة




الكثير من الناس لا يأكلون سمك السلمون بانتظام بل فقط في مناسبات خاصة مثل رحلة على شاطئ أو تجربة سوشي يابانيومع ذلك ، فإننا نتسائل الیوم ھل یستحق سمك السلمون اضافته الى نظامك الغذائي الیومي؟ ، الاجابة نعم وذلك لأن استھلاك السلمون بانتظام له بعض الفوائد الصحية لجسم الانسان، ھل تتساءل ما الذي يفعله سمك سلمون بجسمك؟ مواصلة القراءة لمعرفة الجواب!



فوائد سمك السلمون | الفائدة الاولى

السلمون يمكن أن يساعد في منع جفاف العين

ماذا يمكن أن يفعل عشاء سمك السلمون كل لیلة لجسمك؟ باختصار فھو یحسن صحة عینیك، بسبب الأحماض الدھنیة أوميغا 3 في سمك السلمون في الواقع تحسن الطبقة اللزجة(الخارجیة) من عینیك. 
ھذا یعني أن عینیك أقل عرضة للجفاف، و تعمل ھذه الأحماض  أيضا على تعزيز رؤيتك البصريه ، مما يساعدك في الحفاظ على صحة شبكية العين على مر السنين.


فوائد سمك السلمون | الفائدة الثانية

سمك السلمون یغذیك بالطاقة

یقولون أن أجسامنا مثل آلات ، لكن الآلات تحتاج إلى كثير من الطاقة لكي تعمل، حيث یمكن لعوامل مثل ضغط الأسرة والتزامات العمل أن تستنزف طاقتك بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل علیه.
لذا فالسلمون مصدر كبیر جدا للطاقة . لماذا؟ ، نظرا لأن سمك السلمون مملوء بـ فيتامين B12 ، لدرجة أن نصف شريحة سلمون يوفر لك احتياجك اليومي من هذا الفيتامين. یحتوي السلمون ً ایضا على فیتامینات "ب" الذي ھو الاخر یزودك 
80 ٪ من نسبة B12 الموصى بالطاقة على الرغم من أن الفیتامینات B تمنحك الطاقة اللازمة للنھوض والتحرك ، إلا أن البروتین الموجود في السلمون يمكن أن يساعدك في بناء خلايا جديدة والتعافي من الإصابات بشكل أسرع.


فوائد سمك السلمون | الفائدة الثالثة

السلمون يمكن أن يقلل من خطر الخرف والاكتئاب

في الوقت الحالي ، ربما تكتشف أن أوميغا 3 ھو العنصر السري عندما یتعلق الأمر بمعلومات التغذیة الخاصة بسمك السلمون، حيث تساعد اوميغا 3 على كثير من الاشیاءالمفيدة للجسم، بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على صحة دماغك.
على سبیل المثال ، یمكن أن یساعد تناول أومیغا 3 العادي في تجنب بعض الاصابات مثل مرض الزهايمر، وقد يساعدك ذلك أيضا على تجنب الإصابة بالبلوز ، مما یعني أن تناول سمك السلمون كل یوم یمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة.


فوائد سمك السلمون | الفائدة الرابعة

السلمون یجعل بشرتك ناصعة

بغض النظر عن عمرك ، كلنا نرید بشرة تبدو صحیة وجمیلة، وھذا شيء اخر یتمیز به سمك السلمون، قد تعتقد أن زیت السلمون الذي یساعدك على تحقیق بشرة متوھجة وحیویة، على الرغم من أنھا في الواقع الدھون الصحیة داخل الأسماك.
ھذه ھي "الدھون الجیدة" التي یحتاجھا جسمك من أجل جعل بشرتك صحیة وتمنحھا التوھج الطبیعي.، إذا لم یكن ذلك كافیا لجعلك تتناول السلمون ، فھو یحتوي أیضا على الكیتو كاروتینوید الذي یوفر عددا من الفوائد المضادة للشیخوخة.


فوائد سمك السلمون | الفائدة الخامسة

السلمون يمكن أن تقلل من خطر السكتات الدماغیة والنوبات القلبیة

فحسب الاحصائيات ، فان أحد أسباب الوفاة الرئیسیة ھو مرض القلب، في الواقع، وفقا لمراكز السیطرة على الأمراض ، یموت شخص واحد من مرض القلب في أمریكا كل 37 ثانیة!، أفضل طریقة لمنع مثل ھذا المصیر ھو تناول الأطعمة الصحیة للقلب، ويعد السلمون في أعلى قائمة الأطعمة المفیدة لقلبك.

ما ھو السلاح السري ضد أمراض القلب؟ في الغالب ، فإن الأحماض الدھنیة المتعددة غیر المشبعة داخل السلمون ھي التي تساعد على زیادة نسبة الكولیسترول في الدم لدیك. عندما تكون مستویات الكولیسترول في الدم صحیة ومتوازنة مع ضغط الدم (بفضل البوتاسیوم الموجود في السلمون) ، سیكون قلبك أكثر صحة من أي وقت مضى.


فوائد سمك السلمون | الفائدة السادسة

السلمون یمكن أن یساعد في منع ھشاشة العظام

تحتاج الى التركيز على صحة عظامك ، خاصة مع تقدمك في السن، وقد تحتاج إلى التركيز حقا، لذا  سیفاجئك أن تعلم أن سمك السلمون ھو واحد من أفضل الأطباق لتعزیز صحة العظام.

ھناك بعض الأسباب التي تجعل سمك السلمون یساعد على تعزیز صحتك الھیكلیة،
أشیاء مثل فیتامین (د) والبروتین و أومیغا 3 كلھا تساعد على زیادة صلابة العظام وتعزیز صحة العظام.
وستجد ان عظامك ستشكرك على اكلك للسلمون وبالطبع ، ستكون معدتك ممتنة أیضا.



اقرأ أيضا:


ما هي فوائد التمارين الرياضية على الصحة ؟

فوائد فيتامين E للوجه والشعر