ما الذي يحدث لجسمك عند تناول سمك السلمون كل يوم ؟

اعلان

ما الذي يحدث لجسمك عند تناول سمك السلمون كل يوم ؟

 ما الذي يحدث لجسمك عند تناول سمك السلمون كل يوم ؟


الكثير من الناس لا يأكلون سمك سلمون بانتظام بل فقط في مناسبات خاصة مثل
رحلة على شاطئ أو تجربة سوشي الياباني
ومع ذلك ، فإننا نتسائل الیوم ھل یستحق سمك سلمون اضافتها الى نظامك الغذائي
الیومي؟ ذلك لأن استھلاك السلمون بانتظام له بعض الفوائد الصحية لجسم الانسان
ھل تتساءل ما الذي يفعله سمك سلمون بجسمك؟ مواصلة القراءة لمعرفة الجواب!


السلمون يمكن أن يساعد في منع جفاف العين

ماذا يمكن أن يفعل عشاء سمك السلمون كل لیلة لجسمك؟ باختصار فھو یحسن
صحة عینیك
الأحماض الدھنیة أوميغا 3 في سمك السلمون في الواقع تحسن طبقة
اللزجة(الخارجیة) من عینیک. ھذا یعني أن عینیك أقل عرضة للجفاف . و تعمل
ھذه الأحماض ً أيضا على تعزيز رؤيتك البصري ، مما يساعدك في الحفاظ على
صحة شبكية العين على مر السنين.



سمك السلمون یغذیك بالطاقة

یقولون أن أجسامنا مثل آلات ، لكن الآلات تحتاج إلى كثير من طاقة لكي تعمل .
یمكن لعوامل مثل ضغط الأسرة والتزامات العمل أن تستنزف طاقتك بغض النظر
عن مقدار النوم الذي تحصل علیھ.


لذا فالسلمون مصدر كبیر جدا للطاقة . لماذا ا؟ ً نظرا لأن سمك السلمون مملوء بـ
B12 ، لدرجة أن نصف شريحة سلمون يوفر لك 80 ٪من مبلغ B12 الموصى
بھ ً یومیا. یحتوي السلمون ً ایضا على فیتامینات "ب" الذي ھو الاخر یزودك
بالطاقة
على الرغم من أن الفیتامینات B تمنحك الطاقة اللازمة للنھوض والتحرك ، إلا أن
البروتین الموجود في السلمون يمكن أن يساعدك في بناء خلايا جديدة والتعافي من
الإصابات  بشكل أسرع.



السلمون يمكن أن يقلل من خطر الخرف والاكتئاب

في الوقت الحالي ، ربما تكتشف أن أوميغا 3 ھو العنصر السري عندما یتعلق
الأمر بمعلومات التغذیة الخاصة بسمك السلمون. ساعد اوميغا 3 على كثير من
الاشیاء. بما في ذلك المساعدة في الحفاظ على صحة دماغك.
على سبیل المثال ، یمكن أن یساعد تناول أومیغا 3 العادي في تجنب أشياء مثل
مرض الزهايمر. وقد يساعدك ذلك ً أيضا على تجنب الإصابة بالبلوز ، مما یعني
أن تناول سمك السلمون كل یوم یمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة.



السلمون یجعل بشرتك ناصعة

بغض النظر عن عمرك ، كلنا نرید بشرة تبدو صحیة وجمیلة.وھذا  شيء اخر
یتمیز بھ سمك سلمون .
قد تعتقد أن زیت السلمون الذي یساعدك على تحقیق بشرة متوھجة وحیویة، على
الرغم من أنھا في الواقع الدھون الصحیة داخل الأسماك.
ھذه ھي "الدھون الجیدة" التي یحتاجھا جسمك من أجل جعل بشرتك صحیة
وتمنحھ التوھج الطبیعي. إذا لم یكن ذلك ً كافیا لجعلك تتناول السلمون ، فھو یحتوي
ً أیضا على الكیتو كاروتینوید الذي یوفر ًعددا من الفوائد المضادة للشیخوخة



السلمون يمكن أن تقلل من خطر السكتات الدماغیة والنوبات القلبیة

فحسب   الاحصائيات ، فان أحد أسباب الوفاة الرئیسیة ھو مرض القلب. في الواقع
، وفقا لمراكز السیطرة على الأمراض ، یموت شخص واحد من مرض القلب في
أمریكا كل 37 ثانیة!
أفضل طریقة لمنع مثل ھذا المصیر ھو تناول الأطعمة الصحیة للقلب. والسلمون
في أعلى قائمة الأطعمة المفیدة لقلبك.
ما ھو السلاح السري ضد أمراض القلب؟ في الغالب ، فإن الأحماض الدھنیة
المتعددة غیر المشبعة داخل السلمون ھي التي تساعد على زیادة نسبة الكولیسترول
في الدم لدیك. عندما تكون مستویات الكولیسترول في الدم صحیة ومتوازنة مع
ضغط الدم (بفضل البوتاسیوم الموجود في السلمون) ، سیكون قلبك أكثر صحة من
أي وقت مضى.



السلمون یمكن أن یساعد في منع ھشاشة العظام

تحتاج الى التركيز على صحة عظامك ، خاصة مع تقدمك في السن. وقد
تحتاج إلى التركيز حقً
یفاجئك أن تعلم أن سمك السلمون ھو واحد من أفضل الأطباق لتعزیز صحة
العظام.
ھناك بعض الأسباب التي تجعل السلمون یساعد على تعزیز صحتك الھیكلیة.
أشیاء مثل فیتامین (د) والبروتین و  أومیغا 3 كلھا تساعد على زیادة صلابة
العظام وتعزیز صحة العظام.
عظامك ستشكرك على اكلك لسلمون وبالطبع ، ستكون معدتك ممتنة ً أیضا.


اقرأ أيضا:


ما هي فوائد التمارين الرياضية على الصحة ؟

فوائد فيتامين E للوجه والشعر

إرسال تعليق

0 تعليقات