إذا كنت تعتقد أن الطب الصحي
والنصائح الغذائية هي مجرد نتاج للطب الحديث! .. قد تحتاج إلى إعادة التفكير وقراءة
هذه المقالة الشيقة ... لاكتشاف أهم كتب الحفاظ
على الصحة كتبت قبل 1000 عام ، والتي تحتوي على كل هذه النصائح الطبية الدقيقة والمفصلة.
لطالما كان الاهتمام بصحة
الإنسان ورفاهه ركيزة مهمة لتطور الحضارة الإنسانية العظيمة لسنوات عديدة ، ولأكثر
من ألف عام ، ساهمت العديد من الحضارات في تطوير الرعاية الصحية والطب ، في حين أن
الحضارة الإسلامية لها تاريخ طويل التاريخ.
تلعب دورًا مهمًا في هذه المهنة.
في العصر الذهبي للحضارة الإسلامية ، الرعاية الطبية مجانية للجميع ، فالعديد من المدن
في العالم الإسلامي بها مستشفيات ، والعلاجات المتقدمة ، والجراحة الداخلية والخارجية
، وجراحة العظام ، وما إلى ذلك هي جزء من الممارسة الروتينية للمستشفيات.
يهتم العالم الإسلامي ويتطلب
التغذية السليمة والتمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة. الطب علم يبدأ من الناس الذين
يفهمون جسم الإنسان ليحافظوا على صحته ، إذا كان موجودًا به ، أو إذا لم يكن موجودًا
، استرده "ابن سينا- من هذا الكتاب (الطب الكلاسيكي)" في ذلك.
مع مرور الوقت ، كان العديد
من علماء الطب على دراية بالآثار الضارة لعادات الأكل غير الصحية وأوضحوا أهمية ممارسة
الرياضة والسباحة والنظام الغذائي السليم وتنظيم النوم في الحفاظ على صحة جيدة - فهذه
المفاهيم تشبه مفاهيم طبنا الوقائي الحديث. فلنراجع بعض الكتب الطبية من هذه الحقيقة
والتي تصف العلاقة بين السمنة وقلة العادات والممارسات الصحية السليمة.
أقوى كتب الحفاظ على الصحة | Health Maintenance Books
يشتمل عالم الطعام على الآلاف
من كتب حماية وحفظ الصحة الهادفة لإلهام الناس لعيش حياة صحية شاغرة من المشكلات. تحث
وتدعم الكثير من تلك الكتب الآخرين على اكتساب طقوس متنوعة لتطوير نوعية حياتهم.
مع تنفيذ هذا في الاعتبار، قمنا بتجميع لائحة من أحسن كتب
حماية وحفظ الصحة التي توفر تعليمات هادفة لكل الأشكال وللمبتدئين خاصة. أحسن كتب حماية
وحفظ الصحة
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب
الاول
Dressing On The Side
أروع كتاب حماية وحفظ الصحة
عن طريق تحويل الأعراف:
المنحى الموجب هو أن ذلك الكتاب،
Dressing On The Side، ليس كتابًا عويصًا إلا أن سهلا للقراءة. تكتب متخصصة الأكل جاكلين
لندن ذلك الكتاب الفاخر لحماية وحفظ الصحة مع بحث مفصلٍ وذكاء لدرجة أنه يوضح أنك تتكلم
مع أجدر صديق لك.
الفرضية العامة للكتاب هي
جعل عالم الطعام ممتعًا مع إدخار بيانات سعر ستكشف لك عن العدد الكبير من أشكال الخرافات
المرتبطة بالنظام الغذائي.
سيوفر لك كل فصل من ذلك الكتاب
عدد محدود من النقط المأمورية لما ستحققه من كل الفصل. من ثمة، سينتقل الكتاب على الفور
إلى حوار مدروسة جيدًا. تلك المباحثات ملفتة للانتباه ومثيرة للاهتمام وتختصر لك الإرشادات
العملية التي يدعمها العلم.
على العموم، المقصد من قراءة
ذاك الكتاب هو معاونتك على امتلاك طقوس واستراتيجيات دومين الحياة تمكنك من حماية وحفظ
صحتك ومن الممكن ايضا أن تتسببفي تحويل مستديم.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب الثاني
Eat To Love
أجدر كتاب حماية وحفظ الصحة
عن طريق الطعام الصحي العام:
إن عالم الغذاء عالم متراكب
مع وجود مئات الأبحاث المقواه والمقاومة لبعض المأكولات والطرق. فيما يتعلق لأولئك
الذين لا يقرأون كتب القوت الصحية، من الإنصاف أن نقول إنه يمكن أن يشكل لديك قليل
من الأواصر القاسية مع أغذية محددة أو حتى بشأن إجراءات صحية محددة.
Eat To Love هو كتاب مستوحى من الثقافة البوذية يقدم لك دليلًا
للأكل الصحي وتقنيات تم اختبارها طوال الزمان لمساندتك في أكل الأكل الجيد للصحة. يتحاور
ذاك الكتاب عن الطعام الحدسي والتأمل واليقظة للنظر في التحيزات المتغايرة بشأن أكل
القوت بأسلوب محددة.
على العموم، سيساعدك ذلك الكتاب
على أكل الغذاء بأسلوب أكثر غذاء واستقلالًا وإثراءًا.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب الثالث
The Clean Plate
أعظم كتاب حماية وحفظ الصحة
عن طريق الطهي:
قد تتصور أن كتب الطهي قد
سقطت على ناحية الطريق إذ تتيح العدد الكبير من المواقع المئات أو حتى الآلاف من الوصفات.
ومع ذاك، ما زال هنالك عدد محدود من السحر في فتح كتاب مدرسي جوهري واتباع الوصفة.
أضف إلى ذاك، تقدم العدد الكبير من كتب الطهي نقطًا أخصائية ومدروسة جيدا. يتجلى ذاك
عديدًا وقتما يرتبط المسألة بكتاب الطهي المنوه عنه هنا: The Clean Plate.
ما هو لطيف في كتاب الطهي
ذلك هو أنه يمنح وصفات متجاوبة ومباشرة لتتناولها، وتشتمل على تلك الوصفات الحساء والعصائر
والمقبلات والوجبات الخفيفة والحلويات أيضًا.
بالإضافة إلى الوصفات، يمنح
ذاك الكتاب لحماية وحفظ الصحة أيضًا إرشادات من متخصصون الطعام ويوفر تدابير وجبات
تشييدً على المخاوف الصحية الدارجة، مثل صحة القلب ودعم الغدة الكظرية والمبيضات. تعتمد
تدابير الوجبات تلك على ما يقدمه الأطباء ومتخصصون الأكل الآخرون عادةً لمن يتكبدون
من تلك الأشكال من الحالات.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب الرابع
The Plant-Based Boost
أهم كتاب حماية وحفظ الصحة
للمبتدئين بواسطة الطعام النباتي:
بدأت المأكولات النباتية تتكاثر
شهيرة مع المؤسسات الناشئة التي تصنع لحوم الأبقار النباتية. بينما أن هنالك أفرادًا
يشككون في ذاك الجنون كله، يلقي ذلك الكتاب العديد من الضوء على تلك الظاهرة: التدعيم
المستند إلى النبات.
في ذاك الكتاب، تشرح مختصة
الغذاء وخبيرة الأكل ميليسا هالاس للقراء كيف أن دمج المأكولات النباتية في نظامك الغذائي
من الممكن أن يحسن التأدية ويحقق غايات اللياقة البدنية. سواء كنت من آكلي اللحوم أو
تعمل على أكل مقادير أدنى من اللحوم أو كنت نباتيًا، يعمل ذاك الكتاب كدليل لإعانتك
في تأهب الوجبات لإستراتيجيات الوجبات الخفيفة التي ينبغي تطبيقها.
بالإضافة إلى ذاك، ستجد الكثير
من المزايا المعززة بالأدلة لتناول البروتينات النباتية والشحوم الصحية. ستجد أيضًا
كيف ستساعدك تصميمات السوائل والإلكتروليت المتنوعة على المكوث نضرًا على نحو صحيح.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب الخامس
The Power Source
أبرز كتاب حماية وحفظ الصحة
عن طريق إدارة الإجهاد:
الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة،
وهو شيء نواجهه يومياً. بالأخذ في الإعتبار هذا، ثمة المئات من مناشئ البيانات بخصوص
التصرف مع القلق. من ضمن تلك المناشئ، يحتسب The Power Source كتابًا يقتضي
أن تهتم به. كتبته المدربة المشهورة لورين روكسبيرغ.
تشرح Roxburgh كيفية القضاء
على الضغط النفسي بأسلوب لا يغطيها العديد في كتبهم أو مقالاتهم، تدعي Roxburgh أنه يمكن التخفيف
من الكمية الوفيرة من المشكلات من خلال عمق الحوض إذ يمكن لك من تنقيح صحتك الجسدية
والعقلية على العموم.
يحدث عمق الحوض في جذر حوضك
وتظن Roxburgh أن ذلك يحدد متانة قلبك. المبرر خلف لزوم جوهرك هو أنه النقطة التي تحدد
طريقة هيئة الإجهاد وحجم الطاقة التي تبلغ إلى باقي جسمك، سواء كانت غير سلبية أو سلبية.
يوفر ذلك الكتاب أساليبًا
لتقوية عمق حوضك جنبًا إلى جنب مع أربعة "مراكز طاقة" أخرى في جسمك. ينهي
ذاك عن طريق تدريبات متواضعة ووصفات وعلاجات استرخاء طفيفة في البيت.
على يد ذلك الكتاب، سوف يكون
لديك هيمنة أحسن على ضغوطك.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب السادس
Nutrition in Crisis
أجمل كتاب حماية وحفظ الصحة
على يد التفصيلات الغذائية:
قم بتشغيل الأنباء المحلية
وستجد أن دراسة صحية عصرية قد ظهرت تقلب كل ما تعرفه عن الصحة بشكلٍ مقلوب. أو ستجد
دراسة تقترح أن أكل التغذية بكيفية محددة سوف يعرضك أكثر لخطر السحجة بمرض السكري أو
البدانة أو غيرها من مشكلات القلب والأوعية الدموية إنشاءً على ما تناولته على الإفطار.
يقوم عالم الكيمياء الحيوية
والبحوث الطبية البارز الطبيب ريتشارد فاينمان باختراق كل الضجيج ويشرح تعقيدات الطعام
والتمثيل الغذائي الإنساني، كل هذا مع تجنب المصطلحات العلمية.
يتضمن الكتاب على عتاد ضرورية
لإعانتك على السفر والتحرك في عالم الغذاء برأس مستوي ولا يثني عليك ما تتفرج عليه
في المجلات أو الأنباء. يكمل أوضح كل هذا بعبارات متواضعة بعبارات بارعة وساخرة. إنها
محاولة منعشة وواقعية لعالم الصحة.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب السابع
Good To Go
أعظم كتاب حماية وحفظ الصحة
عن طريق الإنتعاش من التدريب:
حتى إذا لم تكن تتدرب لتكون
رياضيًا، فربما تكون قد سمعت "الإنتعاش" يتردد في المنتديات وفي صالة الألعاب
الرياضية. اكتسبت شهيرة جسيمة، ولذا قضى منطقي. من منا لا يود الإنتعاش بشكل سريع من
جلسة التدريب والاستمرار فيها في اليوم الآتي؟
بمقدار ما يحتسب التدريب وأكل
الأكل الصحي كلفًا جيدًا، فإن الإنتعاش بأسلوب صحيح من الجهود البدنية وجّه هام. في
كتاب Good To Go، توفر الصحفية العلمية الحائزة على جوائز والرياضية التساجلية كريستي
أشواندين محاولة مسلية ونافعة لجانب الإنتعاش من التمرين.
على العموم، يتقصى الكتاب
في حجة مراعاة الناس بذلك الشأن وقليل من الاتجاهات العصرية لتقنيات الإنتعاش، مثل
الدواء بالتبريد، والاستحمام بالساونا بالأشعة أسفل الحمراء حتى الآن التمرين.
بالإضافة إلى ذاك، يفحص الكتاب
اتجاهات الإنتعاش الأخرى بين الرياضيين أنفسهم مثل أعراف "الحجامة" لمايكل
فيلبس أو عتاد السبات بالأشعة أسفل الحمراء لتوم برادي.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب الثامن
How Not To Die
أجدر كتاب حماية وحفظ الصحة
بواسطة إرشادات صحية لائحة على العلم:
بصدد بالنصيحة الواردة في
ذلك الكتاب، يوفر الطبيب جرير أسباب تختص بنسق الحياة مثل أكل أغذية كاملة ونظام غذائي
نباتي. مثلما أنه يغطي أساليب الوقاية، ووقف، وضد مجرى الوفاة الناتج عن أمراض القلب
والرئة، وقليل من أشكال المرض الخبيث، والسكري.
كل تلك الأشياء تظهر مدهشة
وأحسن ما في الموضوع أنها جميعها معززة بالبحث العلمي. إنه كتاب أكثر موثوقية، يمكن
لك تنبأ كميات وفيرة من الاقتباسات التي توميء إلى بحوث متباينة.
كل ما فعله الطبيب جرير هو
تنفيذ تلك البيانات ووضعها في كتاب إجمالي وبسيط القراءة يمكن لك الشغل أعلاه في الحال.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب التاسع
Fortify Your Life
أهم كتاب حماية وحفظ الصحة
بواسطة المكملات الغذائية:
منحى أحدث من جوانب الصحة
الأجود التي مر بها الكثيرون هو المكملات، تجسد المكملات الغذائية أسلوب وكيفية جيدة
لتغطية فيتامينات محددة يتطلب إليها نظامك الغذائي القائم. ومع هذا، لا ترغب أن تذهب
إلى صيدلية وتقتني كل أشكال الفيتامينات.
ذاك هو الموضع الذي يتدخل
فيه ذاك الكتاب: Fortify Your Life. ستلتقي بطبيب الصحة التكاملي Tieraona Low Dog الذي سيرشدك عبر
عالم المكملات، ستتعرف على الفيتامينات والمعادن الأساسية، وقراءة ملصقات السلع، وستتحدث
عن ندرة المغذيات المنتشرة التي قد تجابهها حالا.
كمثال على هذا، واحد من أكثر
الفيتامينات شيوعًا التي يوصي بها الأطباء هو فيتامين د (تحديدًا D3) أو أوميغا
3. تكمن المتشكلة في أن أكثرية الأطباء ليسوا على إلمام بأفضل الإشارات التجارية. من
الممكن أن يعينك Dr.Low Dog في اختيار العلامة التجارية الأجود لك.
كتب الحفاظ على الصحة | الكتاب العاشر
How to Be Well
أمتن كتاب حماية وحفظ الصحة
على يد 6 جوانب لازمة:
الكتاب الأكبر في قائمتنا
هو " كيف تكون بصحة جيدة" للدكتور فرانك ليبمان. في ذاك الكتاب، يساهم 6
جوانب ضرورية لعيش حياة جميلة ومبهجة وصحية. يشرح الطبيب بنصيحة بديهية وقابلة للتنفيذ
أسلوب وكيفية تنقيح وتقوية نفسك يومياً.
ينبسط ذلك الكتاب إلى ما خلف
معارف التغدية ويغطي ميادين أخرى أيضًا، ستجد تعليمات بخصوص السبات والتحرك على نحو
أرقى والتخلص من السموم اليومية وهيئة الإجهاد.
يُقترح ألا تنشد قراءة جميع
الأشياء في جلسة واحدة، المقصد من ذاك الكتاب هو أن تقرأ طفيفاً وتنفذ ما قرأته قبل
الرجوع لقراءة المزيد.
اقرأ ايضا:
افضل كتب
الثقة واحترام الذات على الاطلاق
