أسباب كثرة النوم والخمول والنعاس المستمر

يعتقد الناس الشخص الخامل يتصف بالكسل كنوع من صفاته الشخصية ، لكن على العكس تماما فقد يكون الشعور بالنعاس له أسباب متعلقة بمشاكل صحية او مشاكل نفسية ، مما تؤثر على طاقته وتجعله قليل الحركة ولا يستطيع بذل المجهود مثل اي شخص طبيعي ، وتجد الشخص المصاب بالنعاس يميل إلى الانعزال والنوم لفترات طويلة، ويكون أكثر انطوائية ولا يحبذ حضور المناسبات الاجتماعية والعائلية او الخروج للتنزه.

الكسل والنعاس المستمر

جسم الانسان يحتاج الى النوم فيما لا يقل عن 8 ساعات يوميا ، وعندما ينام الإنسان أقل من 8 ساعات قد يصاب بالشعور بالخمول والكسل والحاجة الى النوم أثناء النهار، لذلك لابد من الأخذ بعين الاعتبار ان ال 8 ساعات هي الكمية المثلى لتجنب الخمول والنعاس.

خاصة ان الشعور بالنعاس اثناء النهار يعد أمر مزعج للإنسان فهو يعوقه عن أداء عمله ومهامه ، وإنجاز الواجبات والمهام المطلوبة منه، لأنه قد يشعر الإنسان بالحاجة إلى النوم أثناء أداءه لبعض الأنشطة الضرورية، مثل مشاهدة التلفزيون او اثناء الجلوس او حتى اثناء القراءة، بالاضافة إلى التأثير السلبي على صحة الانسان الناتج عن قلة النوم.

فالشعور بالنعاس المستمر يجعل الانسان يفقد القدرة على التركيز ويؤدي إلى ضعف الذاكرة ، ومن الممكن ان ينام الانسان اثناء قيادته للسيارة مما ينتج عنه الحوادث الكارثية.

اسباب كثرة النوم والخمول المستمر؟

هناك عدة اسباب للشعور بـ النعاس المستمر او الخمول فهناك اسباب خاصة بنمط الحياة اليومي للإنسان وهناك أسباب أخرى مرضية تحتاج الى علاج وفحص طبي للتخلص منها.

اسباب كثرة النوم المتعلقة بنمط الحياة؟

يعد أسلوب الحياة واحد من أبرز أسباب النعاس ، فالعمل لساعات طويلة دون راحة الجسم يؤدي إلى التعب والإجهاد والذي يكون سبب رئيسي في الشعور بالنعاس المستمر ويكون ذلك سبب عرضي حتى يتعود الجسم على هذا النمط من الحياة.

كما ان الحالة النفسية للانسان سواء كانت الحالة العاطفية او العقلية فانها تلعب دور بارز في تشكيل طاقة جسم الإنسان، فالشخص عندما يصاب بالاكتئاب تصبح طاقة جسمه منخفضة للغاية وبالتالي يزداد الشعور بالنعاس ، كذلك الشعور بالتوتر والمشكلات النفسية، إذ أن كثرة الضغوط النفسية والتفكير يتسبب في ضغط على الرأس الأمر الذي يترك تأثيره على مختلَف أعضاء الجسد ويجعل الإنسان مليء بالكسل.

اضطرابات النوم عامل رئيسي للشعور المستمر بالنعاس ، فالشخص الذي لا ينام بشكل منتظم حتى وان كان مجموع الساعات التي ينامها يوميا 8 ساعات يكون عرضة للاصابة بالنعاس.

الأسباب الصحية لكثرة النوم والخمول؟

1- وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية مثل وجود ضعف في عضلة القلب ووجود انسداد في بعض شرايين القلب، أو وجود مشاكل في الجهاز التنفسي مثل وجود تلف في إحدى الرئتين أو وجود مشاكل في الضغط الرئوي.

2- وجود مشاكل في بعض اجهزة الجسم، مثل الاصابة بالتهابات الكبد او التهاب الكلى ، والإصابة بنزلات البرد الشديدة والتي تجعل الجسم في حاجة الى الراحة بشكل كبير نتيجة التعب والإرهاق العام الذي يشعر به الإنسان.

3- الإصابة بالأنيميا حيث تؤدي الإصابة بالأنيميا إلى الشعور بالخمول والحاجة الملحة إلى النوم لساعات طويلة.

4- عدم تناول الغذاء الصحي المتكامل الذي يحتوي على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لكي تمده بالطاقة والنشاط.

5- وجود اضطرابات في الغدة الدرقية ، مما يؤثر على نوم الإنسان ويجعله في حاجة ملحة للنوم لفترات طويلة نتيجة الشعور بالتعب والإرهاق بسبب اضطرابات الغدة الدرقية.

6- السمنة المفرطة ينتج عنها الشعور بالنعاس نتيجة التعب والارهاق المستمر وحاجة الجسم الى النوم لساعات طويلة.

7- اصابات الرأس الناتج عن اصابة الرأس بكدمة او ضربة قوية ، فيشعر الإنسان بالنعاس ويكون ناتج ذلك عن حاجة الشخص للنوم لكي تتعافى الدماغ.

ما هي اعراض كثرة النوم والخمول ؟

1- الإحساس بالإجهاد والإرهاق والضعف العام بجميع أجزاء البدن.

2- الشعور بتعرق الجسد طُول الوقت حتى مع ممارسة اقل مجهود أو ممارسة اي نشاط جسدي متواضع.

3- وجود اصفرار في بشرة الجلد وظهور سمات التعب والإرهاق على الوجه، مع وجود سواد أدنى العين.

4- استمرار الشعور بالتعب والإرهاق على الرغم من الاستيقاظ من النوم ، وكذلك إدمان النوم بشكل غير طبيعي.

5- اصابة الانسان بالظروف النفسية السيئة و شعور الفرد بالكسل وعدم الرغبة في الحركة، وكلما ساءت حالته النفسية كلما فضل الشخص الابتعاد عن الاحتكاك بالأشخاص أو وفقد الرغبة في إنجاز اي شيء في الحياة.

6- ان يجد الشخص نفسه على جاهزية إلى اخذ قيلولة أو الغفو طوال مرحلة النهار.

كيفية علاج كثرة النوم والخمول ؟

1- القضاء على الاضطراب والضغوط لأن كثرة التفكير من الممكن أن يترك تأثيره على طاقة الجسم وحيويته، كما أن ممارسة رياضة اليوغا تساعد على التخلص من القلق، وأيضا تدليك الاسترخاء وتدليك الجسم.

2- المحافظة على تناول الغذاء الصحي المتكامل وعدم إهمال أي أكلة غنية بالعناصر الهامة و المكونات الغذائية الاساسية، مثل  الخضراوات والفاكهة، والابتعاد الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسكريات لأنها تؤدي للخمول.

3- شرب معدلات كافية من الماء بحيث لا تقل عن 8 أقداح ماء كل يومً لانها تلعب دور هام في تجنب الإصابة بالجفاف والذي يكون سبب رئيسي في الشعور بالخمول.

4- الالتزام بالحصول على القسط الكافي من النوم وتجنب النوم الغير منتظم حتى لا يسبب الشعور بالنعاس والكسل المستمر.

5- ممارسة الرياضة بشكل مستمر و بانتظام للحصول على جسم صحي ذو قوة ونشاط وقادر على تنفيذ المهام اليومية دون تعب او ارهاق.

6- اخذ شاور بالماء البارد لأن الماء البارد يعمل على تنشيط الأوعية الدموية وزيادة نشاط الجسم.

7- الحفاظ على وزن مثالي للجسم لأن السمنة تؤدي الى الكسل والخمول وتجعل الجسم غير قادر على اداء الانشطة اليومية.

ما هي الآثار الجانبية لكثرة النوم؟

تعتبر أبرز الآثار الجانبية لكثرة النوم هي الشعور بالصداع ، والإصابة بالاكتئاب ، والشعور بالقلق، ينتج عن كثرة النوم حدوث اضطرابات في الذاكرة، وزيادة الشعور بالكسل الخمول، وفي بعض الأحيان من الممكن أن تتسبب كثرة النوم في الاصابة بمرض السكري ، وكذلك تعرض بعض الأشخاص للإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية الناتج عن الخمول الزائد وكثرة النوم، الاصابة بأوجاع الظهر الناتج عن كثرة النوم لفترات طويلة والذي يسبب متاعب الظهر، جراء الثبات في موضع واحدة لمدة طويلة أو في حالة إنعدام وجود مرتبة مريحة للنوم.

هبوط الإنتاجية في العمل بشكل كبير وعدم الرضا عن النفس الناتج عن تزايد ساعات الغفو والذي يجعلك تدخل في في دوامة لا تنْفذ، من الكسل وعدم الإحساس بالرضا عن النفس والذي ينشأ لـ هبوط إنتاجيتك في الشغل أو في تحصيلك الدراسي فتجد نفسك مشبع بالإحساس المستديم بكم الوقت المهدر وخسارة حياتك بدون اي فائدة.