الروائح القوية واللحوم المصنعة من مسببات الصداع وعوامل أخرى

الروائح القوية واللحوم المصنعة من مسببات الصداع وعوامل أخرى

الصداع

مسببات الصداع المتكرر وانواعه

الكاتب : Rawshna

من منا لم يصاب بالصداع سواء بشكل يومي أو على فترات متقطعة ؛ فالصداع مرض يصاب به الجميع ؛ لكن ما هي مسببات الصداع ؛ وماهي طرق الوقاية منه .
اول مسببات الصداع هو الاجهاد والضغوط النفسية فهي اول اسباب تعرض الانسان للإصابة بمختلف انواع الصداع مثل الصداع النصفي وغيره من انواع الصداع .
لذلك لابد من التحكم في الضغوط العصبية والنفسية فبعض الناس لديهم القدرة على التحكم في مسببات الصداع النصفي او التحكم في اشكال الصداع الاخري عن طريق تنفيذ خطه او استراتيجية تخفف علبهم الضغوط العصبية والنفسية .
ولكن في بعض الاحيان لا يستطيع الانسان التحكم في تلك الضغوط او السيطرة عليها ؛ لذلك يجب على الاقل محاولة الانسان التحكم في تأثير تلك الضغوط عليه وطريقة استجابته لها ؛ وذلك من خلال اتباع بعض التقنيات وممارسة بعض الوسائل مثل تمارين التنفس العميق والتدليك ورياضة التأمل واستخدام الوسيلة الافضل مع كل حالة .

اهم مسببات الصداع 

التدخين

التدخين

التدخين ليس يسبب الصداع للمدخن فقط بل يسببه ايضا للاشخاص المحيطين بالشخص المدخن ؛ وذلك لأن الدخان الخارج من السيجارة يحتوي على مادة النيكوتين التي تسبب ضيق في الاوعية الدموية للدماغ ؛ لذلك نجد ان الابتعاد عن التدخين سواء للمدخن او للشخص الغير مدخن وذلك من خلال الابتعاد عن الاشخاص المدخنين يقي كثيرا من مسببات الصداع سواء الصداع النصفي او الصداع العنقودي المزمن الذي يمتد الى العين والانف الاذن .

ارتفاع حرارة الجو

مع ارتفاع درجات حرارة الجو يزيد مسببات الصداع النصفي او اشكال الصداع الاخرى

تناول بعض انواع الجبن

حيث هناك بعض الانواع من الجبن مثل الجبن الشيدر والجبن الموزاريلا وجبن الفيتا يعتبر من مسببات الصداع النصفي لبعض الاشخاص وذلك بسبب احتواء هذه الانواع من الجبن على مادة التيرامين التي تسبب الصداع

الروائح القوية

تعتبر الروائح القوية من مسببات الصداع النصفي لكثير من الناس مثل روائح الطلاء والغبار وبعض انواع العطور حيث ان هذه الروائح القوية تسبب اثارة للجهاز العصبي

الكافيين

فالكافيين عند تناوله باعتدال يكون له كثير من الفوائد لكن الافراط الشديد في تعاطي الكافيين من خلال شرب العديد من اكواب القهوة والشاي والبيبسي من الممكن ان تكون من مسببات الصداع .

اللحوم المصنعة

فكثير من اللحوم المصنعة تحتوي على مادة التيرامين وهي من مسببات الصداع بالاضافة الى ان اللحوم المصنعة يضاف اليها مادة النترات التي قد تسبب الصداع لبعض الناس .

عدم استخدام وضعية الجسم السليمة

مثل استخدام كرسي للجلوس دون ان يحتوي على سنادة للظهر او الجلوس امام التلفزيون او شاشة الكمبيوتر منخفضة الاضاءة او شديدة الاضاءة او وضع الهاتف بين الاذن والكتف اثناء الحديث كل ذلك من مسببات الصداع.

كيفية الوقاية من مسببات الصداع وعلاجة

يمكن الوقاية من الاصابة بالصداع من خلال الابتعاد عن كل ما يكتشفه الانسان انه يسبب له الصداع مثل اكتشاف الاصابة بالصداع بعد تناول اطعمة معينه او بعد معاناة  من ضغوط معينة او القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية ثم الاصابة بالصداع ؛ لذلك على الشخص تتبع مسببات الصداع اولا ومن ثم العمل على تجنبها بالاضافة الى ان هناك وسائل كثيرة للوقاية من مرض الصداع وعلاجه .

وسائل الوقاية من مسببات الصداع وعلاجه 

ممارسة رياضة المشي على الاقدام

ممارسة رياضة المشي على الاقدام بشكل يومي حيث ان ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يخفف الضغوط العصبية والنفسية ومن مميزات المشي ايضا انه يخفف الضغط على عضلات الكتف والعنق الذي يفيد في معالجة جزء كبير من مسببات الصداع .

الانتظام في تناول الوجبات الغذائية

لابد من الحرص على تناول الوجبات الغذائية بشكل منتظم وان لا ينسى الانسان نفسه ولا يأكل شيئا لفترة طويلة نتيجة انهماكه في عمله او تركيزه في اي شيء يفعله ونسيان موعد تناول الغذاء ؛ لأن تناول الغذاء بشكل منتظم يساعد على احتفاظ الجسم بالمعدل المناسب من نسبة السكر ؛ مما يترتب عليه تجنب مسببات الصداع نتيجة الجوع ؛ لذلك من الافضل تناول وجبات تحتوي على كمية مرتفعة من البروتينات والكربوهيدرات مثل صدور الدجاج والارز او الجبن ومنتجات الالبان مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ؛ كذلك يفضل تناول كميات كبيرة من السوائل ؛ لأن قلة السوائل في الجسم من مسببات الصداع .

العلاج الطبيعي

فالعلاج الطبيعي يجمع بين ممارسة الرياضة وايضا العلاجات الخاصة بتخفيف حدة الالم وتحسين القدرة على الحركة وكذلك للاشخاص الذين يعانون من توترات والاصابة ب مسببات الصداع فمناسب جدا معهم العلاج الطبيعي فهو يساعد في تقوية عضلات العنق ويعلم المريض تحسن وضعيات الجلوس او الحركة

الادوية والعقاقير الطبية

الادوية والعقاقير الطبية ومن الافضل لمعالجة الصداع الحاد او المستمر الحدوث استشارة الطبيب بشأن نوع الدواء المناسب للشخص المصاب
وهناك بعض الادوية والمسكنات المضادة للصداع و مسببات الصداع والفعالة ضد العديد من انواع الصداع لكن الاكثار في تناولها دون استشارة الطبيب قد ينتج عنها اثار واعراض سلبية مثل عودة الصداع مرة اخرى بعد زوال مفعول العقار